Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Peur de l'arrêt
Bonjour
J'ai envie d'arrêter de fumer mais j'ai peur d'être constamment énervée suite au manque et aux habitudes. Cela me bloque pour franchir le cap.
Notre réponse
Bonjour,
Etre inquiète avant de vous lancer dans cette grande aventure, c'est normal ! Cela arrive à la plupart des fumeurs d'ailleurs !!!
Mais choisir d'arrêter de fumer peut se faire en douceur et de plusieurs manières.
Vous pouvez commencer par réduire le nombre de vos cigarettes, et remplacer les cigarettes non fumées par des pastilles ou des gommes à la nicotine pour éviter d'avoir besoin d'aspirer plus fort sur ces cigarettes que vous gardez.
Vous pouvez choisir une seule journée que vous passerez sans fumer, pour voir comment vous le vivez. Vous vous équipez bien sûr de tout ce dont avez besoin, comme si c'était pour longtemps, avec des substituts nicotiniques, un planning sympa pour cette journée. Et le soir vous faites le bilan. Ce qui a bien fonctionné, et ce qu'il faut améliorer. Le lendemain vous pouvez refumer et réfléchir à un prochain test. Ou recommencer...
Vous pouvez choisir des endroits ou des moments où vous ne fumerez plus, pour vous habituer.
En fait, les possibilité sont quasi infinies.
Pour réussir, un “bon” arrêt prend en charge les trois dépendances (physique, psychologique et comportementale), c'est ce que propose l'ensemble de notre site Tabac Info Service. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de démarrer et de pérenniser votre arrêt .
Mais le mieux, ce serait que vous nous appeliez au 39 89, car rien ne vaut le lien de confiance et de collaboration que vous pourriez nouer avec une (ou un) de nos tabacologues.
Allez, 10 secondes de courage pour cliquer sur le 39 89, après on vous tient la main ! A bientôt ?