Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Perdue
Bonjour,
Cela fait 3 ans que j'ai arrêté la cigarette grace a lhypnose mais je suis très mal dans mon corps, dans ma tête. Je suis stressée , iritable, je ne supporte rien. Un rien m'agace. J'ai cette envie de reprendre une cigarette à chaque fois que je me sens énervée.
Je tiens bon et je reste fier de moi chaque jour qui passe malgré la tentation. J'essaie de trouver des solutions afin de pas reprendre .
Je me demande si ce n'est pas un manque.
Merci.
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre témoignage et votre question.
Il y a 3 types de dépendance au tabac :
- Dépendance physique. Due à la nicotine, elle disparait progressivement au fur et à mesure que vos récepteurs à la nicotine se ferment (6 mois).
- Dépendance comportementale. Ce sont les habitudes et les petites routines qu'on crée avec la cigarette. Pas exemple, fumer après le repas. En changeant ses habitudes, on arrive à modifier ses routines et à dissocier la cigarette de l'action.
- Dépendance psychologique. Si à chaque fois qu'une émotion négative (ou positive) est associée à la cigarette, vous apprenez à votre cerveau que la cigarette est le moyen de gérer les émotions. Cette relation est très forte et nécessite souvent un travail plus important. Contrairement aux routines que vous allez forcément changer, la gestion des émotions nécessite d'apprendre des nouvelles techniques pour remplacer la cigarette. Cela peut être un travail respiratoire, de relaxation ou tout simplement d'accueil des émotions. En résumé, il vous faut apprendre à gérer vos émotions avec un autre outil que la cigarette. La respiration est une des méthodes les plus faciles et efficaces pour s'apaiser.
Il est important de préciser que la cigarette n'est pas un outil efficace pour gérer les émotions, car elle crée plus de stress et d'anxiété qu'elle n'en enlève. C'est plutôt un faux ami !
Si vous souhaitez en parler avec nous, n'hésitez pas à prendre rendez-vous au 39 89. Nous vous aiderons à trouver la solution la plus adaptée à vos besoins.
Tenez bon et apprenez des nouvelles techniques pour ne plus être dans la lutte, car vous méritez bien un peu de repos après tous ces efforts !