Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch
J'ai commencé avec des patchs a 21 mais j'avais mal a la tête et envie de vomir alors je suis passé aux patch 14 mais je fume quand même une dizaine de cigarettes avec et je n'arrive pas a diminuer
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre souhait d'arrêter de fumer ! Et de votre volonté d'y arriver !!!
Quand on a envie de fumer malgré un patch, il y a deux possibilités différentes :
- vous ressentez des envies dues à un manque physique, ce qui indiquerait que 21 mg c'est trop pour vous mais 14 mg pas assez.
Sans doute pas, car si avoir mal a la tête et envie de vomir est bien signe de surdosage, cela ne se produit pas quand vous fumez 10 cigarettes en plus de votre patch de 14 mg.
- deuxième hypothèse donc, plus vraisemblable, ce sont des envies psychologiques ou comportementales. Ces 10 cigarettes que vous fumez vous les aspirez sans doute très doucement.
Vous vous sentez fatiguée par exemple et vous aviez l’habitude de fumer pour vous redonner un petit coup de peps : que pourriez-vous faire d’autre ? Respirer de l'air frais, boire un jus de fruit, vous étirer, changer 5 minutes d’activité ? Si c'est une habitude qui vous revient, voyez comment vous pouvez modifier un peu ce moment de la journée : changer d'itinéraire pour ceux qui fument sur leur trajet quotidien peut être une bonne idée. Faites preuve d’imagination !
A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Pour vous aider, l’ensemble de notre site Tabac Info Service est à votre disposition. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de commencer, puis de continuer votre arrêt plus facilement ; mais le mieux, ce serait que vous nous appeliez au 39 89, car rien ne vaut le lien de confiance et de collaboration que vous pourriez nouer avec une (ou un) de nos tabacologues.
A bientôt ?