Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Patch a la nicotine
Est ce une bonne méthode pour arrêter de fumer??
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question, vous réfléchissez aux différentes stratégies pour arrêter de fumer et c'est une bonne chose !
Le patch de nicotine est une méthode de sevrage efficace validé scientifiquement. Il va vous aider à éviter le manque physique de nicotine et ses désagréments (irritabilité, troubles du sommeil, difficulté de concentration, agitation...) qui peuvent durer les premières semaines de l'arrêt.
Il est présenté sous forme de plusieurs dosages : sous format 24h (21mg, 14mg et 7mg) et format 16h (25mg, 15mg et 10mg). Le test de dépendance physique (test de Fagerström) est un bon indicateur pour avoir une idée du dosage qu'il vous faudra. Si vous avez un score élevé, il est préférable d'utiliser un patch fortement dosé etc...
Il ne faudra pas oublier de changer vos habitudes de fumeuse, car malgré le patch des envies de fumer peuvent subsister à cause de ces réflexes. Créer des nouvelles habitudes est important, en fonction de votre mode de vie et de vos goûts et mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (de nouveaux loisirs, profiter de l’argent du tabac pour prendre soin de soi, faire du sport, un voyage…).
Pour vous aider, vous pouvez télécharger le guide pratique J'arrête de fumer.
Voici également quelques liens sur lesquels vous appuyer :
Si vous souhaitez discuter du dosage de patch qu'il vous faudra et des différentes méthodes d'arrêt du tabac, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac info service gratuitement au 39 89 ou consulter notre annuaire de consultations de tabacologie pour trouver une consultation près de chez vous.
Bonne continuation dans votre démarche !