Questions / Réponses

Bonjour et merci pour votre question.

Vous êtes visiblement dans une démarche d’arrêt du tabac, pour cela nous vous félicitons ! Cependant vous avez du mal à diminuer les pastilles. Voici donc des informations et conseils.

Comme vous l’avez constaté, la première étape du sevrage consiste à remplacer le besoin de cigarette par les substituts. Puis quand cela est fait, il convient de diminuer progressivement les substituts pour habituer votre corps à avoir de moins en moins besoin de nicotine.

Alors, dorénavant, lorsqu’une envie de pastille apparait, essayez d’identifier vos réels besoins : êtes-vous en difficulté si vous n’avez plus de nicotine ou si vous n’avez plus rien dans la bouche à des moments clefs de la journée. Pour savoir cela tentez de remplacer les pastilles par d’autres substituts. Vous pouvez tenter un autre substitut moins à votre gout pour repérer si votre besoin est en lien avec la nicotine, ou le gout et la forme de vos pastilles. Ou encore, vous pouvez essayer de substituer vos pastilles par des bonbons traditionnels. Cherchez quelque chose qui se rapproche de vos pastilles en terme de gout et évaluer si c’est bon quand même pour vous.  

Vous pouvez aussi vous entrainer à laisser passer les envies de pastilles, avec des stratégies alternatives ou seulement en observant l’envie qui arrive monte et redescend sans que l’on ait forcement quelque chose à faire. 

Un(e) tabacologue peut vous aider à faire ce travail de réduction alors si vous rencontrez trop de difficultés, n’hésitez pas à appeler Tabac info service au 39 89.

Nous espérons que ces informations vous serons utiles et nous vous souhaitons une excellente fin de sevrage !

Bonne continuation.