Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Nicotine
Bonjour, à partir de combien de temps sans nicotine mon corps est il totalement nettoyé de cette substance ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
En fonction de la consommation, au bout de 48 heures en moyenne, on n'a plus de nicotine dans le sang.
Mais si vous êtes dépendant de la nicotine, vos récepteurs nicotiniques ne seront sevrés qu'au bout d'un mois. Donc durant ce mois, vous pouvez vous sentir en manque. Pour éviter cela, il faudra utiliser un traitement de substitution nicotinique.
Pour gérer la dépendance comportementale, il faut :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration.
Plus vous saurez faire cela et plus vite les envies se dissiperont.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Bonne continuation dans votre démarche !