Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Ne pas craquer
Le plus dur pour moi c’est quand un problème personnel ou familial arrive , je n’es qu’une envie c’est de fumer .
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre témoignage.
Les situations liées aux événements personnels ou familiaux font partie des situations qui occasionnent des rechutes dans l'arrêt du tabac. En effet, lorsque l'on est fumeuse, il existe forcément une dépendance psychologique. Le cerveau a retenu qu'en tirant sur une cigarette, on peut rapidement sécréter des hormones du plaisir. Ainsi, lorsque l'on traverse un moment (très) éprouvant, votre cerveau va vous rappeler qu'en tirant sur une cigarette, vous pouvez trouver un peu de réconfort. Malheureusement, ce réconfort est provoqué artificiellement, il est aussi très très éphémère...
Votre cerveau va également mémoriser que plus les jours passent, plus vous allez réussir à vous libérer du tabac. Vous avez donc avoir de vraies ressources et même si aujourd'hui ça vous paraît difficile, nous sommes certains que vous pouvez rapidement retrouver cette liberté de vivre et de penser !
Si ces situations compliquées surviennent, nous vous conseillons de vous tourner vers les substituts nicotiniques (patchs, pastilles, gommes...). Ils sont sans danger et peuvent vous apporter une aide précieuse. Vous pouvez aussi consulter notre page j'arrête de fumer.
Voici également quelques liens sur lesquels vous appuyer :
Faire face aux envies des premiers jours,
Surmonter les difficultés du quotidien.
Vous pouvez également contacter un(e) tabacologue de Tabac info service gratuitement en appelant le 39 89. Un bilan de 30 minutes vous sera proposé ainsi que plusieurs appels de suivi pour vous aider à tenir vos objectifs.
Bonne continuation dans votre démarche.