Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Mon arrêt tabagique
Bonjour ,
J'ai arrêté de fumer depuis maintenant presque 5 jours .
Je suis fier et motivé.
Par contre j'ai tout le temps faim depuis l'arrêt du tabac ..
Est ce que c'est normal ?
Merci pour votre réponse
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt depuis 5 jours !
La nicotine fumée a effectivement un effet coupe faim. De ce fait, à l'arrêt du tabac on peut avoir un appétit exacerbé pendant quelques temps. Il faut donc privilégier des aliments plus faiblement caloriques pour pouvoir manger à sa faim sans prendre de poids. Il ne s'agit pas de s'affamer, il faut juste adapter son alimentation. Voici quelques conseils :
- faire 3 repas par jour ;
- privilégier les légumes (tomates, courgettes, aubergines, choux-fleur, soupes de légumes, salades...), les sucres lents (pâtes, riz...), les viandes maigres (poulet, dinde, steak haché 5%MG ...), le poisson et les fruits ;
- limiter les viennoiseries, les sucres rapides, les graisses, les sodas ;
- limiter la prise d'alcool et privilégier l'eau (boire 1,5 Litres d'eau) ;
- ne pas grignoter. Si vous avez faim entre les repas, organisez une collation dans la matinée et dans l'après-midi (un yaourt, un fruit...) ;
- faire de l'activité physique régulièrement permet de brûler des calories.
Vous trouverez plus d’informations sur ce site : mangerbouger.
Cependant, sachez que l'on peut confondre la faim avec le manque de nicotine. Vous arrêtez-vous de fumer dans de bonnes conditions ?
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bienvenue dans la vie sans tabac !