Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Mon ami a eu un accident
J’ai trouvé dans les poches de mon ami 2 paquets de cigarettes
Il est à l’hôpital… j’en ai fumé une…
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre témoignage. Nous espérons que votre ami va mieux.
Nous supposons que vous aviez arrêté de fumer, mais vous ne nous dîtes pas depuis combien de temps.
Pendant vos années de tabagisme votre cerveau a géré ses émotions avec la cigarette. Il faut donc lui montrer et lui apprendre qu'il y a plein d'autres possibilités pour gérer le stress ou toute autre émotion.
Tout d'abord avant d'envisager toutes ses autres possibilités, il faut détruire cette fausse "croyance" comme quoi la cigarette calme votre stress. Ceci est impossible ! Fumer accélère le rythme cardiaque, comment voulez-vous être plus détendue avec un cœur qui bât plus vite ? La seule chose que fait la cigarette c'est calmer votre manque de nicotine, mais en aucun cas elle ne calme votre stress.
Pour calmer le stress, plusieurs possibilités s'offre à vous :
- Faire de l'activité physique : marche, vélo, natation, course ... Les endorphines sécrétées lors de l'activité physique vont vous apporter une sensation de bien être.
- Faire de la sophrologie, de la méditation ou un exercice de relaxation.
- Ecouter une musique que vous aimez bien.
- Avec l'argent économisé des cigarettes, allez vous faire masser par exemple.
- Dormir suffisamment.
- Faire des pauses de temps en temps.
Si malgré cela le stress ne passe pas, prenez une forme orale de nicotine : pastilles, gommes, inhaleur ou spray. Cela devrait vous aider à calmer votre manque de nicotine, si il est revenu avec la consommation de cette unique cigarette.
C'est toujours une bonne chose d'être accompagnée dans son arrêt du tabac. En appelant le 39 89, vous pouvez être aidée dans votre démarche et être accompagnée par un(e) tabacologue, vous pourrez ainsi discuter des émotions qui vous envahissent actuellement.
Bon courage ! Et surtout, dites-vous que ça vaut le coup de tenir et qu'il s'agit de difficultés passagères !