Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Meilleur substitut
Bonjour, j'aimerais savoir quel est le meilleur substitut sans devenir dépendant de ce substitut. Le but étant de ne plus dépendre de la nicotine.
Merci d'avance
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question et nous vous félicitons pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Les substituts nicotiniques (patchs, pastilles...) sont recommandés en première intention pour se libérer du tabac dans de bonnes conditions. Il est même préconisé d'utiliser deux substituts nicotiniques différents. Un patch associé à une forme orale (pastilles, gommes...).
La nicotine est addictive lorsqu'elle est fumée dans une cigarette ou vapotée. En effet, dans ces deux cas, elle monte rapidement au cerveau et permet la libération d'hormones du plaisir qui seront en partie responsable de la dépendance.
Les substituts nicotiniques libèrent la nicotine de façon plus lente. Le but est de maintenir une concentration de nicotine dans le sang linéaire afin de se désaccoutumer.
L'utilisation de substituts dépendra surtout de votre niveau de dépendance.
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- Être volontaire et motivée.
- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement adapté à vos besoins. De nombreux traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.
Contactez gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur cette rubrique "J'arrête de fumer" de précieux conseils.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé et à ses finances !
Bonne continuation.