Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Mauvaise habitude
Bonjour que pouvez-vous me conseiller pour arrêter de sortir fumer avant de dormir
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Bonne nouvelle, si vous posez cette question, c'est que vous avez envie de modifier votre façon de fumer et que vous avez envie de changer votre comportement. C'est le meilleur cadeau que vous puissiez vous faire.
C'est un bon début, pour travailler sur la dépendance comportementale. En effet, mettre en place des stratégies comportementales va vous permettre de changer des habitudes et d'éloigner des envies réflexes.
Vous pouvez réfléchir à la façon de vous détendre le soir, de modifier vos rituels pour aller dormir. Notre rubrique sommeil pourra vous aider.
L'utilisation des substituts nicotiniques peut vous apporter un soutien pour surmonter les difficultés en lien avec la dépendance physique à la nicotine. Notre page Je choisis le traitement adapté vous y aidera.
Arrêter de fumer ou modifier son comportement demande un certain apprentissage.
Afin d'alimenter vos motivations vous pouvez lire cette rubrique : Je trouve ma motivation.
Vous pouvez vous faire aider et accompagner gratuitement au 39 89, un(e) tabacologue vous proposera un suivi personnalisé.
Bonne continuation dans votre démarche.