Questions / Réponses

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre question.

Quand on est dépendant de la nicotine, le manque de nicotine s'exprime dès que l'on arrête de fumer si on ne bénéficie pas d'un traitement de substitution nicotinique. C'est ce qui d'ailleurs arrive quand on est fumeur et qui oblige à fumer plusieurs cigarettes par jour.

Pour les fumeurs peu ou pas dépendant de la nicotine c'est différent. Ce qui peut s'exprimer, c'est plutôt le manque comportemental. Mais la motivation fait souvent son œuvre et gomme la sensation de manque.

Sachez cependant, que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

• être volontaire et motivé ;
• bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux substituts nicotiniques sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
• mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
• mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration ;
• bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.

Si vous avez besoin d'aide ou de soutien pour arrêter de fumer, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.

Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations :

• j'arrête de fumer ;
• je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Nous vous remercions pour votre confiance.