Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Manque
J'ai toujours des manques
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question et nous vous félicitons pour votre arrêt du tabac !
Il faut différencier deux choses : le manque de nicotine et le manque comportemental (habitude, plaisir, réflexes...).
- Le manque de nicotine : sans traitement de substitution nicotinique, il dure environ un mois, avec un traitement de substitution nicotinique correctement dosé, il n'y a pas de manque.
- Le manque comportemental : pour qu'il se dissipe au plus vite, il faut mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes. Et mettre aussi en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration. Plus vous saurez faire cela et plus vite le manque se dissipera.
Si vous souhaitez être guidé et accompagné gratuitement pour arrêter de fumer, contactez un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieux conseils pour l’arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans la vie sans tabac !