Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Manque
J'ai arrêté de fumer depuis 5 jours. Les 2 premiers jours ont été faciles. Mais depuis 3 jours j'ai envie de fumer du matin au soir. Je ne suis pas une grosse fumeuse (4-5 cigarettes par jour) et Je n'ai pas envie de prendre des produits de substitution. Combien de temps pour que cette envie constante passe ? Merci
Notre réponse
Bonjour,
Bravo d’avoir franchi le pas et de vous être lancée dans l’arrêt du tabac.
Le corps met 3 à 4 jours pour faire disparaitre la totalité de la nicotine. Cependant, les symptômes de sevrage durent en moyenne 3 semaines, et cela, même si vous n’êtes pas une « grosse fumeuse ».
Parmi les symptômes de sevrage, on retrouve : tristesse, insomnie, irritabilité, anxiété, baisse de la concentration, augmentation de l’appétit et une envie constante de cigarette. Effectivement, la solution la plus efficace consiste à prendre des substituts nicotiniques. Ceux-ci permettent de faire disparaitre ces symptômes désagréables.
Il peut également y avoir des envies liées à des habitudes ou des modes de fonctionnement difficiles à changer. Pour évaluer votre dépendance comportementale ou psychologique, demandez-vous si les envies apparaissent dans des moments précis (après les repas, quand il y a une émotion négative, quand on s’ennuie…). Pour chaque situation, réfléchissez à ce que vous pourriez faire à la place de la cigarette.
N’hésitez pas à nous appeler au 39 89 pour que nous puissions trouver des solutions ensemble pour vous aider. Vous trouvez également des informations complémentaires sur notre page « J’arrête de fumer ».
Tenez bon, ça va passer !