Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Manque
Bonjour ma cigarette du matin .après manger midi et soir me manque que faire ? Merci
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre décision d'arrêt tabac ! C'est le plus beau cadeau que vous puissiez faire à votre santé.
Vous avez remarqué que vous êtes plus tenté de fumer au moment des repas.
Ces moments d'envie sont des pulsions en lien avec le manque de nicotine et/ou lié à la dépendance comportementale (habitudes).
Ces pulsions ne durent en moyenne que quelques minutes. Essayez de repérer tout ce qui peut vous aider à occuper votre tête, comme changer de pièce, écouter de la musique, faire un jeu, coloriage, puzzle ou comme vos envies arrivent après les repas : se laver les dents rapidement...
Ces signes de manque s'estompent petit à petit pour disparaître en quelques semaines, selon votre degrés de dépendance.
La substitution nicotinique peut vous aider à atténuer cette sensation de manque. Il en existe sous plusieurs formes (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra.
Gardez bien en tête vos motivations qui vous ont poussé à faire cette démarche, imaginez-vous libre sans tabac , en visualisant tous vos avantages et bénéfices en lien avec cet arrêt tabac.
C'est toujours une bonne chose d'être accompagné dans son arrêt tabac. En appelant le 39 89, vous pourrez aidé dans votre démarche gratuitement par un(e) tabacologue.
Cela vaut vraiment la peine, poursuivez vos efforts !
Bonne continuation.