Questions / Réponses

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Si vous vous arrêtez dans de bonnes conditions, le manque lié au besoin de nicotine disparaîtra instantanément et le manque lié à l'envie de fumer très rapidement.

Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivé.

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins. Sur prescription médicale ou para-médicale, certains traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Si l'on est dépendant de la nicotine, sans traitement de substitution, on est sevré de la nicotine au bout d'un mois environ.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes. C'est ainsi que petit à petit vous oublierez le geste de fumer.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre,  faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions. Plus vous saurez faire cela et plus vite vos envies se dissiperont.

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

Faites le point gratuitement avec un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un accompagnement.

Vous trouverez également ici de précieux conseils :

le guide pratique j'arrête de fumer

Faire face à l'envie

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Bonne continuation dans votre démarche !