Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Maladie
J'ai du psoriasis depuis 5 ans es que l'arrêt de la cigarette ne vas pas amplifier mon stress ? Et mes crises ?
Merci Richard
Notre réponse
Bonjour,
Félicitation pour votre souhait d'arrêt du tabac.
L'arrêt du tabac peut provoquer un stress, de la nervosité, de l'irritabilité ... ce qui peut effectivement être une des causes de poussée de psoriasis.
Si il arrivent ces symptômes seront transitoires, mais ils peuvent durer jusqu'à 2 ou 3 mois. C'est le temps qu'il faut pour se libérer de la dépendance physique.
Voici trois pistes qu'il faudra explorer pour essayer de vous sentir mieux en cas de besoin :
- Mettre en place une substitution nicotinique correspondant à votre degré de dépendance (patchs, gommes, comprimés, inhaleur, spray...).
- Identifier ce qui vous stresse et trouver des solutions pour que ces nervosités aient moins d’impact sur votre humeur
- Appliquer quelques propositions de la liste suivante :
- Pratiquer une activité physique tous les jours (marche à pied, vélo, ... Les endorphines sécrétées lors de l'activité physique vont vous apporter une sensation de bien être).
- Dormir suffisamment.
- Diminuer votre consommation de café car cela peut exacerber la nervosité
- Faire un exercice de relaxation chaque jour
Malgré une perspective éventuellement compliquée au démarrage, il n'empêche que l'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que vous pouvez faire à votre santé. C'est une bonne chose d'arrêter le plus tôt possible, avant que la dépendance à la nicotine ne s'installe fortement et avant que le tabac ne fasse des dégâts sur votre santé.
Si vous voulez être conseillé, vous pouvez contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89. Un bilan et des suivis personnalisés gratuits par téléphone vous seront proposés.
Bonne continuation dans votre démarche. Ayez confiance en vous !