Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Les rituels
Comment substituer tous ces moments ritualisés avec ma cigarette que j’adorais: par exemple fumer sa clope penard le matin au balcon…
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre arrêt du tabac ! Vous verrez que votre corps va très vite l'apprécier !!!
Ces rituels font partie de la dépendance comportementale : comme vous dites, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer peinard sur le balcon, fumer en conduisant, fumer devant la télé...). Changer vos habitudes sera une grande aide dans cet arrêt qui se profile.
D'ailleurs, est-ce toujours génial de fumer sur ce balcon ? Quand il pleut ? Qu'il y a du vent ? Qu'il fait froid ? Ce moment pourrait être aussi agréable sur votre canapé, votre lit, ...
Pour vous habituer à vivre sans ces rituels, vous allez avoir besoin de changer votre manière d'affronter le quotidien, ses mille et une contrariétés, émotions, rituels liés à la cigarette.
C’est là que notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien, lisez-la vite !
Si vous avez d’autres questions, le 39 89 est à votre disposition.
Une dernière chose, efforcez-vous de voir aussi les avantages de ne plus fumer ! Vous avez du mal à les voir ? Notre page sur les bienfaits a été conçue pour vous ! Lisez la vite !!!