Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Les écarts
Comment gérer mes écarts qui deviennent réguliers quand je suis en compagnie de fumeurs ?
Notre réponse
Bonjour,
Tout d'abord, bravo d'avoir arrêté de fumer !
Les écarts ne sont pas rares, ils se produisent le plus souvent dans les premières semaines de l'arrêt, quand on est confrontés à des fumeurs.
C'est vrai que la vue d'un fumeur donne "envie" de fumer.
C'est parce qu'il y a dans notre cerveau des neurones qui, lorsque vous voyez cette action faite par une autre personne, vont programmer ce geste là pour vous. C'est un peu comme un virus informatique qui vous injecte une idée au cœur de votre cerveau, vous donnant l'impression que c'est votre envie...
Pour les contrer :
- regardez un non-fumeur ;
- expliquez à vos neurones que vous avez changé de logiciel (de fumeur à non-fumeur) et que vous ne voulez plus de ce geste, ils doivent faire une mise à jour ;
- imaginez votre fumeur dans une situation incompatible avec la cigarette (faisant du sport, sous la douche...) ;
N’oubliez pas non plus la nicotine de substitution, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique, et qui va doubler vos chances d’arrêt à un an !
Même après plusieurs semaines d’arrêt sans substituts, nous vous conseillons d'y avoir recours. Ils ne relanceront pas vos dépendances et au contraire simplifieront vos soirées et sécuriseront votre arrêt. Une forme orale, comme des pastilles ou des gommes, avant de partir de chez vous et une ou deux fois pendant la soirée devrait vraiment vous aider.
C'est difficile d'arrêter de fumer, aussi, nous vous proposons un suivi personnalisé sur plusieurs semaines, il vous suffit de cliquer sur le 39 89 et de vous laisser guider.
Pour finir, nous vous conseillons de vous concentrer plutôt sur les bienfaits de l'arrêt du tabac. Vous verrez qu'ils sont nombreux !
Tenez bon !