Questions / Réponses

Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.

Votre question

Le sevrage

Bonjour combien de temps peut-on se considérer comme sevrée après l'arrêt de la cigarette ?

Notre réponse

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre question.

Il faut différencier le sevrage de la nicotine et le sevrage du comportement.

En ce qui concerne le sevrage nicotinique :

- Si vous bénéficiez d'un traitement de substitution nicotinique adapté à vos besoins, vous n'éprouverez pas de manque de nicotine. Le sevrage se fera progressivement et vous serez sevrée de la nicotine en fin de traitement.

- Si vous êtes dépendant de la nicotine et que vous vous arrêtiez sans traitement de substitution nicotinique, vous ne serez sevrée de la nicotine qu'au bout d'un mois, et durant ce mois le manque va s'exprimer.

En ce qui concerne le sevrage comportemental, il va falloir :

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration.

Plus vous saurez faire cela et plus vite l'envie de fumer se dissipera.

Si vous souhaitez de l'aide ou des conseils pour l'arrêt du tabac, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il pourra même vous proposer un suivi.

 Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations :

j'arrête de fumer.

je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Bonne continuation dans votre démarche !