Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
la réglisse peut d elles me faire arrête
Comment arrêter de fumer
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer, c'est une des décisions les plus importantes que vous pouvez prendre pour protéger votre santé.
Pour arrêter de fumer dans les meilleures conditions possibles, et dans la durée, il est important de bien préparer votre arrêt.
Il est utile de se pencher sur vos motivations. Il s’agit des raisons qui vous poussent à arrêter de fumer, des bénéfices que vous attendez de votre arrêt, mais aussi des craintes que vous pouvez avoir vis à vis de l'arrêt du tabac.
Pour arrêter, il est important de se sentir prêt physiquement et psychologiquement. Vous trouverez de nombreux tests dans notre rubrique Je fais le point sur ma motivation.
Dans un deuxième temps, vous pouvez envisager les stratégies qui seront le mieux adaptées à vos besoins.
Nous vous conseillons fortement l'utilisation d'un ou plusieurs substituts nicotiniques (patchs, pastilles, gommes à mâcher, inhaleur, spray buccal), pour vous permettre de rendre votre arrêt de tabac plus gérable en limitant les effets du manque de nicotine (irritabilité, fatigue, problème de sommeil, augmentation de l'appétit, constipation..).
La réglisse peut-être un moyen de diversion pour compenser le geste, ou les envies de tabac, mais veillez à ne pas trop en consommer, car cela peut avoir un effet sur votre tension artérielle (notamment les bâtons de réglisse).
Vous pouvez aussi boire de l'eau, mâcher un chewing-gum, vous lavez les mains, aller faire un tour dehors, faire des mots croisés.... plus vous aurez d'astuces de diversion, plus vous serez fort face aux envies!
Enfin, il est utile de se faire accompagner dans la durée. Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou consulter notre annuaire pour trouver une consultation près de chez vous.
Bonne continuation dans votre démarche!