Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
La ou les durées de l'envie de fumer par jour
Com
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Si l'on est dépendant de la nicotine, le sevrage sans traitement de substitution nicotinique dure environ un mois avec sensation de manque, irritabilité, troubles du sommeil, risque important de prendre du poids...
Avec un traitement de substitution, le sevrage dure le temps du traitement mais sans les symptômes. Donc un sevrage plus confortable.
Il y a aussi les envies qui sont liées aux habitudes, aux réflexes, au plaisir... et là il faut :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) Cela évite la frustration.
Vous trouverez également ici quelques conseils : Faire face à l'envie
Plus vous saurez faire cela, et plus vite vos envies se dissiperont.
Faites le point gratuitement avec un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Et si c'était le bon moment pour arrêter ?