Questions / Réponses

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre témoignage.

Cette faim constante peut être liée au manque de nicotine.

Votre traitement de substitution nicotinique est-il correctement dosé ?

La nicotine fumée a effectivement un effet coupe faim. De ce fait, à l'arrêt du tabac on peut avoir un appétit exacerbé pendant quelques temps. Il faut donc privilégier des aliments plus faiblement caloriques pour pouvoir manger à sa faim sans prendre de poids. Il ne s'agit pas de s'affamer, il faut juste adapter son alimentation. Voici quelques conseils :

• faire 3 repas par jour ;
• privilégier les légumes (tomates, courgettes, aubergines, choux-fleur, soupes de légumes, salades...), les sucres lents (pâtes, riz...), les viandes maigres (poulet, dinde, steak haché 5%MG ...), le poisson et les fruits ;
• limiter les viennoiseries, les sucres rapides, les graisses, les sodas ;
• limiter la prise d'alcool et privilégier l'eau ;
• ne pas grignoter. Si vous avez faim entre les repas, organisez une collation dans la matinée et dans l'après-midi (un yaourt, un fruit...)  ;
• faire de l'activité physique régulièrement permet de brûler des calories.

Vous trouverez plus d’informations sur ce site : mangerbouger.

Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, s’assurera que vous vous arrêtez dans de bonnes conditions, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.

Vous trouverez sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :

• j'arrête de fumer ;
• je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Bonne continuation dans votre démarche !