Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
La cigarette
Bonjour je vous contacte car mon envie de fumer est la comment faire aux couchée merci
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Avant de vous coucher essayer de vous détendre, vous faire plaisir : prenez un bain, écoutez de la musique apaisante, lisez quelques pages...Les envies de fumer durent 3 ou 4 minutes il est donc essentiel de vous occuper pendant ce laps de temps.
Si cela n'est pas suffisant vous pouvez aussi utiliser des substituts nicotiniques oraux (gommes, pastilles, inhaleur ou spray) pour calmer l'envie de fumer.
Vous trouverez également de multiples conseils sur nos pages :
- j'arrête de fumer ;
- je fais face aux envies des premiers jours ;
- je surmonte les difficultés du quotidien.
Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour la santé et à ses finances ...
Et si vous profitiez du Mois sans Tabac pour arrêter de fumer ?