Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
L'odeur me donner envie
Pourquoi j'ai encore l'envie de fumer dès que je sens l'odeur ou que m'ennuie ou à la pause clope?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Si vous ressentez encore l'envie de fumer dans certaines situations, c'est que vous n'avez peut-être pas arrêter de fumer dans de bonnes conditions. Pour cela il faut :
- être volontaire et motivé et vous l'êtes ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Pour connaître vos besoins, il faut réaliser le bilan de votre tabagisme. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Tâchez surtout de modifier vos habitudes. Prenez une situation concrète comme l'ennui. Quelle activité pourriez-vous faire en remplacement de votre cigarette : un magazine, un jeu sur votre téléphone, une grille de sudoku, de la crème sur les mains et du stick à lèvre en cette période de froid, boire un verre d'eau... Bref toutes les activités qui ne vous demandent pas trop d'organisation et qui vous prendront entre 5 et 10 minutes.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, s’assurera que vous vous arrêtez dans de bonnes conditions, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo ! Quelques ajustements et tout ira mieux.