Questions / Réponses

Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.

Votre question

L’envie de fumer

Bonjour,

Mon stress premier et la gestion de l’envie de fumer .. avez vous des conseils pour passer l’envie ?

Notre réponse

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre question.

Quand on arrête de fumer, il faut gérer la dépendance physique et la dépendance psycho-comportementale. Donc l'envie et le besoin. Pour cela, il faut :

  • être volontaire et motivé ;
  • bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux substituts nicotiniques sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
  • mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
  • mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et la nostalgie ;
  • bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.

L'arrêt du tabac est un réapprentissage à la vie sans tabac et en toutes circonstances. Si vous avez besoin d'aide ou de soutien, n'hésitez à contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89.

Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Bienvenue dans la vie sans tabac !