Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
l'envie de fumer toujours présent
Bonjour cela fait 2 mois que j'ai arrêté la cigarette
j'ai toujours des envies
toujours des pensées
je veut pas craqué
mais j'ai toujours peur
comment puis-je éloigné cette envies
Merci de votre soutien
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac et vous remercions pour votre question.
Il faut différencier le sevrage de la nicotine et le sevrage du comportement.
En ce qui concerne le sevrage nicotinique :
- La dépendance nicotinique disparaît en 2-3 mois. Les envies par manque de nicotine sont moins fortes et moins fréquentes avec les semaines sans fumer. Prenez des substituts nicotiniques si besoin.
En ce qui concerne le sevrage comportemental, il va falloir :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration.
Et plus vous saurez faire cela et plus vite l'envie de fumer se dissipera.
Vous trouverez de multiples conseils sur nos pages la dépendance psychologique et la dépendance comportementale.
Si vous souhaitez de l'aide ou des conseils pour l'arrêt du tabac, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il pourra même vous proposer un suivi.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !