Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
L'envi
Ce matin j'ai très envie de fumer. J'ai l'impression de ne penser qu'à ça
Notre réponse
Bonjour,
Bravo d'avoir choisi d'arrêter de fumer !
C'est normal que vous ne pensiez qu'à ça, surtout si ce sont les premiers jours. Vous verrez qu'au fil des jours et des semaines ça ira déjà mieux.
La dépendance physique s'estompe assez vite, en quelques jours à quelques semaines.
Les signes de manque (irritabilité, anxiété, tristesse, augmentation de l'appétit, trouble du sommeil ou de la concentration, envie forte de fumer) apparaissent le plus souvent dès l’arrêt, leur intensité est maximale pendant les trois premiers jours, ils diminuent ensuite pendant trois semaines en moyenne et disparaissent généralement après 6 à 8 semaines en fonction de l’importance de votre dépendance.
La nicotine de substitution atténue très bien ce manque physique. Il en existe sous tant de formes différentes (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra et vous permettra de rendre votre arrêt plus confortable.
Les dépendances psychologique et comportementale sont plus longues à partir chez certains, elles nécessitent que vous changiez votre façon de penser à la cigarette et que vous modifiiez vos habitudes.
Pour vous aider dans votre préparation, vous pouvez consulter le site de Tabac info service vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces pour vous accompagner dans cette préparation.
Si vous avez besoin de coaching et de soutien, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !