Questions / Réponses

Bonjour Sandy, et merci pour votre question.

Vous avez arrêté et vous ressentez une faim inhabituelle spécialement depuis l’arrêt des patchs alors voici quelques informations et conseils.

Sachez que l’augmentation de l’appétit ou le grignotage peut signifier que votre organisme supporte mal la diminution de nicotine en lien avec la dépendance physique. Votre corps avait l’habitude de recevoir une certaine dose de nicotine et supprimer ou diminuer cet apport amène parfois un déséquilibre mis en évidence par la faim, et aussi parfois par de l’irritabilité, frustration, anxiété, déprime, difficultés de concentration ou de sommeil, et les envies de fumer. Face à cela, il convient d’apporter de la nicotine à l’organisme, en utilisant des substituts nicotiniques oraux à la hauteur de vos besoins, ou en augmentant leur dose si vous en prenez déjà.

Souvenez-vous aussi que lors de l’arrêt du tabac, les sens du goût et de l’odorat reviennent et favorisent l'appétit et la joie de manger. En parallèle, le signal de la faim se rétablit peu à peu à la suite du retour à la normale du métabolisme des sucres, qui était auparavant perturbé par le tabagisme.

En attendant ce retour à la normal, évitez la prise de poids en vérifiant si vous avez vraiment faim ou si c'est l'envie d'avoir quelque chose dans la bouche qui vous pousse à manger. Et si l’envie est trop forte pensez à grignoter des aliments sains et peu caloriques comme des amandes, une pomme ou des bâtonnets de carotte.

Pour en savoir plus vous pouvez consulter notre site à la rubrique je surmonte les difficultés du quotidien, et le site de manger bouger.fr.

Et pour compléter ces conseils et vous pouvez faire le point sur vos symptômes, en parlant de vive voix avec un(e) tabacologue de la ligne de Tabac info service au 39 89.

Vous avez déjà fait une partie du chemin vers la liberté, alors bonne continuation !