Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J’ai refumé
J’ai fumé 1 à 2 cigarettes depuis mardi
Notre réponse
Bonjour,
Passer quelques jours sans fumer, c'est toujours une victoire !
Ces petites reprises font partie du cycle de l'arrêt. C'est normal, ne vous inquiétez pas, vraiment, ne vous en veuillez pas. Ce qu'il faut faire ? Ne jamais arrêter d'arrêter. Chaque arrêt a plus de chance que le précédent d'être l'arrêt définitif.
Non, vous ne revenez pas à zéro, ni psychologiquement ni physiquement. La preuve : ça vous contrarie de les avoir fumées. Faites le bilan : vous les avez aimées, elles ont été agréables, efficaces ?
Voyez ces cigarettes comme une erreur de parcours, un petit détour inutile, et la prochaine fois que vous aurez une idée de fumer, pensez à ce jour-là, ça ne vous a pas vraiment aidé de fumer. De cette manière ces cigarettes vous aideront à ne pas craquer la prochaine fois, elles seront plus un tremplin qu'un piège.
Notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut aussi vous aider à trouver des solutions alternative en cas d'idée de cigarette, que vous pourrez adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Aidez-vous aussi de ce qui vous avait réussi au début de votre arrêt. Vous pourriez rajouter un peu de nicotine de substitution sous forme orale, à hauteur de vos besoins. Et ce même si vous aviez fait sans au début, on peut toujours améliorer une méthode...
Repensez à vos motivations, aux avantages acquis : êtes-vous d'accord de les reperdre ? Et à retrouver tous les inconvénients du tabac ? On ne dirait pas !
Et si vous ne savez pas trop comment vous y prendre, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.