Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J’ai peur d’arrêter
J’ai l’impression que la cigarette fais partie de moi et j’en viens à avoir peur d’arrêter
Notre réponse
Bonjour,
Merci de votre témoignage.
C'est une peur assez répandue, car la cigarette est présente tout au long de nos journées. Mais elle ne fait pas partie de vous : essayez de la tenir dans les mauvais doigts, de manière inconfortable, pour mieux prendre conscience de son statut de "corps étranger".
Si vous ne vous sentez pas capable d'arrêter d'un seul coup, il existe une autre manière de faire : l'arrêt progressif est une bonne manière de commencer.
Cette méthode nécessite tout de même un peu de rigueur : remplacer les cigarettes non fumées par de la nicotine de substitution pour éviter le manque physique et la "sur-inhalation" des cigarettes qui restent. Elle doit être limitée dans le temps pour ne pas retomber dans votre consommation antérieure.
Le but est d'arriver en quelques jours à remplacer une cigarette sur deux par un substitut (comme gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray). Quant aux cigarettes qui restent, comme dit plus haut, vous vous efforcerez de les fumer en les tenant de la mauvaise main, et pas dans les situations les plus habituelles. Ceci pour que le confort de la cigarette soit amoindri et que vous ne la considériez plus comme faisant partie de vous.
Et si vous ne savez pas trop comment vous y prendre, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.
Pour vous donner vraiment envie d'arrêter de fumer, nous vous invitons à consulter notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour stimuler votre imagination.