Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J’ai fumé une cigarette
Hier, j’ai fumé une et une seule cigarette. Je n’avais pas de patch depuis 2 jours. J’ai l’impression que je peux retomber dans
la cigarette comme aux 1ers jours de l’arrêt du tabac. Vrai?
Notre réponse
Bonjour,
D'abord, bravo pour votre arrêt !
Oui, il est très "facile" de recommencer à fumer, c'est même le plus fréquent lors d'un premier arrêt ! C'est simplement parce que vous avez le même cerveau que quand vous avez commencé à fumer, et dorénavant, il sait très bien comment s'adapter à une arrivée rapide de nicotine via la fumée. Il refera "pousser" des récepteurs nicotiniques, responsables de l'addiction : c'est une demande croissante.
Mais pas de panique !
Ce n'est pas une fatalité non plus ! Voyez cette cigarette comme une erreur de parcours, un petit détour inutile, et la prochaine fois que vous aurez une idée de fumer, pensez à ce jour-là, ça ne vous a pas vraiment aidé de fumer. De cette manière cette cigarette vous aidera à ne pas craquer la prochaine fois, elle sera plus un tremplin qu'un piège.
Vous dites aussi que vous n'aviez plus de patch depuis 2 jours.
Fin programmée ? Dans ce cas, vous pouvez prolonger le dernier palier ou utiliser des formes orales pendant quelques semaines.
Oubli ? Remettes-les, ayez-en un de secours toujours sur vous .
Pensez aussi à modifier vos habitudes et vos idées sur la cigarette, sur ce qu'elle vous apportait... ou vous enlevait !
A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Et si c’est vraiment trop difficile, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.
Bonne continuation dans votre démarche.