Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J'ai envie d'une cigarette
Bonjour je ressens l'envie de reprendre une cigarette après deux mois d'arrêt
Notre réponse
Bonjour et merci pour votre témoignage.
Vous êtes en démarche d’arrêt du tabac et pour cela félicitations ! Cependant vous ressentez l’envie de cigarette après 2 mois d’arrêt. Alors voici quelques informations et conseils.
Sachez déjà que les envies irrépressibles et persistantes de fumer peuvent avoir un lien avec la dépendance physique, ou la dépendance psycho comportementale.
En lien avec la dépendance physique, il se peut que les envies de fumer soient moins facilement gérables qu’au début du sevrage, car au fil du temps passé à lutter contre les envies, on finit par être fatigué. Dans ce cas on gère moins bien ces envies après quelques semaines qu'au tout début du sevrage. Si c’est votre cas, en premier lieu nous vous conseillons de tester un substitut nicotinique qui peut très vite vous soulager, utilisez donc des aides à la hauteur de vos besoins.
Sachez aussi que vos envies de fumer peuvent aussi avoir un lien avec votre dépendance psycho comportementale. Cet aspect de la dépendance est le plus difficile à gérer, car les envies de fumer sont causées par les pensées ou les émotions. Face à ces envies-là, il convient de faire un travail sur votre gestion des émotions et vos habitudes. Dans ce cas, nous vous conseillons de faire un point complet sur vos envies avec un(e) tabacologue de la ligne de Tabac info service au 39 89.
Vous avez déjà fait une grande partie du chemin vers la liberté, alors bonne continuation !