Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J'ai craque
Bonjour, hier j'ai craqué j'ai fumé quelques cigarettes j'ai peur de recraquer de nouveau
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour cette démarche d'arrêt tabac.
L'arrêt du tabac est un changement important et il faut parfois du temps pour arriver à un arrêt définitif.
Faire des écarts cigarettes est fréquent lors d'une telle démarche.
Vous avez effectivement bien fait de demander de l'aide en posant cette question. En effet, plus vous fumerez et plus vous réactiverez vos récepteurs nicotiniques et plus vous aurez besoin de fumer. Le risque est de perdre le contrôle et de fumer de nouveau comme avant.
Les rechutes sont souvent liées à des émotions ou des contextes particuliers, dans lesquels vous pouvez être plus sensible. Il convient dans ces moments-là, d'avoir des outils efficaces à votre disposition pour vous aider à éviter de craquer.
Les substituts nicotiniques oraux tels que les comprimés ou les pastilles à sucer, l'inhaleur et les sprays peuvent vous aider. Vous pouvez consulter notre page Je choisis un traitement adapté.
Vous trouverez dans notre rubrique : J'ai refumé quelques cigarettes des conseils pour vous aider, en particulier le tableau anti rechute. Ainsi vous pourrez analyser et utiliser ces écarts pour éviter les pièges qui pourraient vous conduire de nouveau à fumer.
Ce ne sont que quelques cigarettes qui ne remettent pas en question votre tentative mais que vous allez utiliser comme une expérience.
Au 39 89, les tabacologues de Tabac info service vous donnent des conseils concrets pour arrêter de fumer et vous proposent un suivi personnalisé et gratuit.
Accrochez-vous, vous êtes sur le bon chemin !