Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J'ai craqué
Bonjour,
J'ai arrêté de fumer pendant 5 mois et demi et depuis 15 jours j'ai repris 3 à 4 cigarettes par jour.
J'ai tenté une séance d'hypnose qui ne m'a pas aidée.
Depuis 3 jours j'ai remis des patchs 7 mg mais je n'arrive pas à supprimer ces 3 à 4 cigarettes.
Pouvez-vous m'aider? Je suis complètement paniquée.
Merci pour votre réponse.
Muriel
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour ces 5 mois d'arrêt ! Ce n'est pas un échec, mais un succès... temporaire !
Ne paniquez pas, 15 jours à 3-4 cigarettes par jours ne suffisent pas à annuler vos 5 mois d'arrêt.
Si le patch ne vous apporte rien, c'est peut-être que ces cigarettes servent à plus de chose qu'à vous donner de la nicotine...
Vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous avez envie d’une cigarette, pour en obtenir quoi ? que vous donnent ces 3- 4 cigarettes dans votre journée ?
Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, me consoler, me récompenser), cherchez ce que vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes, téléphoner à un proche, ou me faire plaisir).
A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Un petit inconvénient du patch, c'est aussi son absence de gestuelle : vous pourriez tester forme orale de nicotine, qui vous donnerait une occupation au moment ou vous la prenez, 3-4 pastilles au lieu de 3-4 cigarettes.
Et si vous ne savez pas trop comment vous y prendre, voilà ce que vous allez faire : vous allez composer le 39 89 et demander à être accompagnée : ce sera personnalisé et gratuit !
A bientôt ?