Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J'ai besoin daide
Je souhaite arrêter de fumer après multiple tentative échouer. J'ai besoin d'aide pour enfin y arriver .
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer, c'est une des décisions les plus importantes que vous pouvez prendre pour protéger votre santé.
Sachez qu'il faut toujours plusieurs tentatives d'arrêt pour qu'il devienne définitif, alors ne vous découragez pas, bien au contraire, bravo à vous de persévérer et positivez votre arrêt de tabac le plus possible!
Pour arrêter de fumer dans les meilleures conditions possibles, et dans la durée, il est important de bien préparer votre arrêt.
Il est utile de se pencher sur vos motivations. Il s’agit des raisons qui vous poussent à arrêter de fumer, des bénéfices que vous attendez de votre arrêt, mais aussi des craintes que vous pouvez avoir vis à vis de l'arrêt du tabac.
Pour arrêter, il est important de se sentir prêt physiquement et psychologiquement. Vous trouverez de nombreux tests dans notre rubrique Je fais le point sur ma motivation.
Dans un deuxième temps, vous pouvez envisager les stratégies qui seront le mieux adaptées à vos besoins.
Il est fortement conseillé d'utiliser un ou plusieurs substituts nicotiniques (patchs, gommes à mâcher, pastilles, inhaleur, spray buccal), qui vont permettre de limiter les effets indésirables du manque physique en nicotine et rendre ainsi votre arrêt de tabac plus gérable.
Enfin, il est utile de se faire accompagner dans la durée. Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou consulter notre annuaire pour trouver une consultation près de chez vous ou demander conseils auprès de votre médecin généraliste.
Bonne continuation dans votre démarche!