Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J'ai arrêté mais
Avril dernier je diminue drastiquement ma consommation de tabac de 40 à un
Mais je ne peux pas me débarrasser de cette cigarette résiduelle
Quasiment une semaine sans rien patch 7mg et spray
Suivi par un tabacologue de tabac info service
C'est plus difficile que en avril dernier
J'ai commencé par regarder l'application c'est très bien
Mon mari fume du cbd
Je suis un peu perdue
J'ai repris une activité physique qui va augmenter de semaines en semaines
D'où vient ce manque ?
Merci pour vos conseils et bonne année à tous
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour cet arrêt, qui n'a pas l'air facile à tenir en plus !
La dépendance physique s'estompe assez vite, en quelques jours à quelques semaines. C'est celle qui vous rend irritable, anxieux ou triste, qui perturbe votre sommeil, votre alimentation ou votre capacité à réfléchir. C'est celle qui est gérée par votre patch et par le spray. Ils atténuent très bien ce manque physique.
Les dépendances psychologiques et comportementales sont plus longues à partir chez certains, elles reposent sur les pouvoirs que vous aviez donné à la cigarette, sur les rituels que vous aviez créés avec elle. Ces dépendances nécessitent que vous changiez votre façon de penser à la cigarette et que vous modifiiez vos habitudes. Ce sont sans doute elles qui vous font ressentir ce manque difficile à définir.
Vous n'avez pas remplacé le plaisir de fumer par un autre, cela viendra peut-être avec le sport que vous prévu d'intensifier ; et voir votre mari fumer du cbd met une distance entre vous ? Avant votre arrêt vous fumiez ensemble ? Comment pouvez-vous changer ce moment, pour que vous ayez toujours "un moment pour vous" ?
Pour ces deux dernières dépendances, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Alors oui, c’est difficile d’arrêter de fumer... mais qu'est-ce ça vaut le coup !!!
Pour vous encourager à aller jusqu’au bout, nous vous invitons à consulter notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour que vous puissiez vous réjouir de ces avantages au fur et à mesure de leur arrivée dans votre quotidien.
Courage pour la suite.