Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
J’ai appris que j’étais enceinte
Bonjour, j’ai appris vendredi que j’étais enceinte. J’ai réussi à passer de 10 cigarettes par jour à 2 cigarettes et demi du jour au lendemain (2 le matin, une moitié le soir quand mon premier enfant est couché). J’aimerais tellement réussir à me défaire de ces dernières. Qu’en pensez vous et avez vous des conseils ? Merci...
Notre réponse
Bonjour,
Tout d'abord, Félicitations pour votre grossesse, et Bravo pour cette belle diminution!
Vous pouvez utiliser un substitut nicotinique même en étant enceinte, il n'y a pas de contre-indication à en prendre. Vous pouvez choisir une forme orale type pastilles, gommes à mâcher, inhaleur...
Ensuite, évitez de fumer vos deux dernières cigarettes restantes, tous les jours à la même heure, pour casser vos habitudes.
Pensez à faire diversion quand une envie se présente car en moyenne une envie de tabac dure 3 minutes, donc en mettant une activité en place pour penser à autre chose, elle passera très vite. Par exemple, boire un verre d'eau, mâcher un chewing-gum, envoyer un SMS, lire un magazine, aller vous lavez les mains....
N'hésitez pas à appeler gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins. Nous pouvons vous proposez un accompagnement sur plusieurs appels, afin de vous suivre de manière personnalisée et vous aidez à appréhender les difficultés que vous pourrez rencontrer.
Accrochez-vous, vous êtes sur la bonne voie!