Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Intensité de l envie
Bonjour
Au bout de combien de temps l envie est moins intense?
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Les symptômes de sevrage durent en moyenne 3 à 4 semaines. Cependant, il faut distinguer différents types d'envies et de dépendances.
3 types de dépendances :
- La dépendance physique vous donne envie de fumer quand vous êtes en manque de nicotine. Elle se gère assez facilement en prenant des substituts nicotiniques. Attention de prendre une dose suffisante et de ne pas être sous dosé.
- La dépendance comportementale correspond à des automatismes que vous avez mis en place (café = cigarette, pause = cigarette, après le repas = cigarette). Ces envies disparaissent en 3 à 4 semaines à condition de changer ses habitudes pour en créer de nouvelles.
- La dépendance psychologique correspond à votre gestion émotionnelle (je suis énervé = je fume pour me calmer). Cette dépendance peut être, parfois, un peu plus longue à faire disparaitre. Elle nécessite d’apprendre à gérer ses émotions autrement qu’avec la cigarette.
Vous pouvez prendre rendez-vous au 39 89 pour un suivi personnalisé et gratuit. Nous pourrons évaluer avec vous vos envies et trouver des solutions adaptées.
Bonne continuation !