Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Habitude
Bonjour comment faire pour changer mes habitudes de consommation de cigarettes. J ai l impression que c est un automatisme dans toutes les situations
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre souhait d'en finir avec le tabac !
C'est vrai que ce n'est pas évident mais vous allez y arriver.
Assurez-vous d'avoir une substitution adaptée à vos besoins (patchs, pastilles, gommes...). Ainsi déjà vous ne souffrirez pas des symptômes de manque physique à la nicotine : tristesse, insomnie, irritabilité, anxiété, baisse de la concentration, augmentation de l’appétit, obsession pour une cigarette.
Ensuite essayez de vous focaliser sur une habitude à la fois, ainsi vous en créer des nouvelles au fur et à mesure. Par exemple si vous fumez à l'intérieur, obligez-vous à ne fumer que dehors. Si vous faîtes parfois d'autres activités en même temps, soyez attentif à ne faire que fumer quand vous fumez. Pensez à ranger votre paquet dans un autre endroit, un peu plus éloigné que votre poche ou la table de la cuisine.
Progressivement vous arriverez à supprimer les cigarettes.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
Enfin et surtout, faites-vous accompagner dans la durée. Pour avoir de l'aide ou du soutien, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou consulter notre annuaire pour trouver une consultation près de chez vous.
N'attendez plus ! Profitez du Mois Sans Tabac et sentez-vous aussi portée par la communauté de tous ceux qui ont décidé d'éradiquer le tabac de leur vie.