Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Gum nicotine
Bonjour, ça va faire 3 mois que j'ai arrêté de fumer. Je me suis aidé de substituts nicotiniques (patch et de gum). Encore aujourd'hui, il m'arrive de mâcher jusqu'à 2 gum par jour en cas d'envie de fumer (2mg de nicotine). Faut il que j'arrête où est ce que je peux encore utiliser cette béquille un moment ?
Merci d'avance.
Notre réponse
Bonjour,
3 mois sans tabac ! Bravo !!!
Il n'y a pas de risques pour votre santé à les utiliser sur le (très) long terme, ces pastilles vous fournissant une nicotine propre, non agressive et non addictive.
Vous pouvez utiliser vos pastilles pendant 2-3 mois au minimum. Il n'y a pas de durée maximum, même si l'objectif est de les supprimer complètement, mais sans vous forcer. Après 3 mois de patch/pastilles, vous pouvez tout à fait garder vos pastilles encore 2 ou 3 mois, sans aucun problème.
C'est vrai qu'on peut développer une dépendance psychologique aux pastilles, si on leur transfère les pouvoirs qu'on avait donné à la cigarette. Vous le saurez si votre consommation augmente au lieu de diminuer peu à peu... Cela n'a pas du tout l'air d'être le cas chez vous.
Si jamais ça vous arrive, vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous prenez cette pastille, pour en obtenir quoi ? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, me consoler, me récompenser), cherchez ce que vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes, téléphoner à un proche ou me faire plaisir).
Efforcez-vous de voir aussi les aspects positifs de votre arrêt, notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac peut vous y aider.
Encore bravo !!!