Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Grossière
Je voudrais savoir comment je peut faire pour ne pas manger tout le temps je compense la clope avec la nourriture et sa me frustre et j’ai failli craquer ..
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Vous avez arrêté de fumer sans traitement de substitution nicotinique. Si vous étiez dépendante de la nicotine, vous avez pris l'habitude de gérer ce manque, ce vide avec de la nourriture. D'où les grignotages...
Il est donc tout à fait possible d'utiliser de la nicotine de substitution (patch, pastilles, gommes, inhaleur, spray), afin d'éviter justement de compenser la cigarette par l'alimentation.
Quant au choix des aliments, cela peut être une compensation dans le domaine du plaisir que vous recherchez, car forcément vous n'allez pas manger des légumes dans ces moments-là.
Pour rompre ces habitudes inadaptées qui risquent de vous faire prendre du poids, pensez à mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...). En ce qui concerne le sport, ce peut être tout simplement de la marche à pied. N'utilisez pas la voiture pour les petites distances, pensez aux marches en famille ou entre amis le week-end...
Quand vous faites vos courses, bannissez les chips, les sodas, les gâteaux, les bonbons... Organisez de belles corbeilles de fruits, choisissez des tisanes ou des thés agréablement aromatisés.
Et quand vous ressentez un besoin d'oralité, commencez par boire de l'eau, de la tisane ou du thé.
De nombreux conseils sont disponibles sur le site mangerbouger.fr.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Si vous avez besoin d'aide, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89, il vous donnera des conseils personnalisés.
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !