Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Gomme nicotinique
Peut t'on être accro aux gommes et plus pouvoir sans passer ?
Notre réponse
Bonjour,
D'abord, toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac, c'est génial pour votre santé.
Oui, c'est vrai, il arrive que certains aient du mal à se défaire des gommes de nicotine. Sachez qu'il n'y a pas de risques pour votre santé à les utiliser sur le (très) long terme, ces gommes vous fournissant une nicotine propre, non agressive et non addictive.
C'est très souvent une dépendance psychologique qui se met en place, plus qu'un simple problème de nicotine. Cela veut dire que vous avez transféré à la gomme les pouvoirs que vous aviez accordé à la cigarette.
Vous le saurez si votre consommation de gomme augmente au lieu de diminuer, ou stagne sur plusieurs mois. 3 mois de gommes, c'est normal par exemple. On peut commencer à penser qu'il y a une difficulté au bout de 6 mois d'arrêt du tabac si les gommes sont encore là. Et encore... Vraiment, ne vous mettez pas la pression pour les arrêter, si c'est la seule chose qui vous permette de ne plus fumer !
Si vous voulez vraiment les supprimer, l'idée, c'est donc de vous réapproprier ces pouvoirs.
Concrètement, vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous prenez ces gommes, pour en obtenir quoi ? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, pour me consoler, ou me récompenser), cherchez ce que vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes, téléphoner à un proche ou me faire plaisir).
A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
C'est difficile à mettre en place, il faut prendre du recul sur soi, aussi n'hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous y aider.
A bientôt ?