Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Faire passer l envie du matin
Bonjour
Comment je peux faire pour remplacer cette envie de fumer matinale .. 2 à 3 cigarettes dans la voiture avant d arriver au travail
Notre réponse
Bonjour,
Merci et bravo pour votre question qui montre que vous pensez à arrêter de fumer !
Fumer en voiture est plus un réflexe qu'une réelle envie de fumer, et ce n'est pas uniquement un besoin de nicotine.
Première astuce, toute simple, mettez vos cigarettes dans le coffre. Vous ne vous arrêterez pas pour fumer sur un petit trajet, et pour un long trajet, vous vous arrêterez, fumerez dehors, et aurez tenu votre objectif de ne plus fumer en voiture.
Deuxième astuce, asseyez-vous dans votre voiture, sans démarrer, ressentez votre envie de fumer, et attendez qu'elle disparaisse. Cela ne devrait prendre que 3 à 4 minutes. Puis sortez de votre voiture. Vous pouvez faire cet exercice autant de fois que vous en aurez le temps, et vous verrez que votre envie de fumer partira de plus en vite.
Troisième astuce, pour vous simplifier la tâche, changez, si vous le pouvez, vos itinéraires quotidiens, pour éviter de passer à l'endroit ou vous allumez toujours votre cigarette. Vous pouvez aussi changer la radio que vous écoutez habituellement et écouter des podcasts, un livre audio, ...
Et pour finir, quatrième astuce : la nicotine de substitution, qui vous aide à ne pas souffrir du manque physique, qui peut tout de même arriver quand vous êtes au volant. Il en existe sous tant de formes différentes (comme gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra. Une que vous pourrez mettre sur le siège passager, facile à attraper en cas de besoin. Pour vous aider à vous y retrouver, nous vous conseillons la lecture de notre page Je détermine le dosage et les quantités.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo ! Quelques ajustements et tout ira mieux.