Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie
Cela fait 50 jours que je n’ai pas fumé et aujourd’hui j’ai eu envie toute la journée très difficile de lutter j’ai énormément mangé
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Si vous avez arrêté sans traitement de substitution nicotinique, sachez qu'au bout d'un mois d'arrêt on est complètement sevré de la nicotine. Donc cette envie est certainement liée à la nostalgie du plaisir de fumer ou à l'ennui lié au confinement... Pour juguler cette envie et pour éviter les grignotages, faites-vous plaisir autrement, occupez-vous. Il faut profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs... ceci afin d’éviter la frustration. Même pendant le confinement, on peut sortir pour faire sport et on peut avoir des loisirs à domicile (lecture, musique, loisirs créatifs, jeux…).
Si vous êtes sous traitement de substitution nicotinique, les conseils précédents sont toujours valables et vous pouvez rajouter à votre traitement, des substituts nicotiniques oraux dosés à 1,5 ou 2 mg. Demandez conseil à votre pharmacien.
Consultez également notre site : Tabac Info Service, des rubriques vous aideront et vous conforteront dans votre arrêt.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, persévérez !