Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie de vapoter sans nicotine
Bonjour
J’ai arrêté depuis pratiquement 1 mois et j’ai une vapoteuse avec du liquide sans nicotine, est ce grave si je vapote ? Merci
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour votre arrêt du tabac ! Ça c'est bon pour votre santé !
En cas de difficulté majeure, il serait moins embêtant de vapoter du liquide sans nicotine que de fumer, c'est une certitude.
La vapoteuse peut être considérée comme une aide pour arrêter ou réduire sa consommation de tabac.
Les liquides semblent moins nocifs que la fumée de cigarette qui contient plus de 4 000 substances chimiques parmi lesquelles des irritants, des produits toxiques (goudrons, monoxyde de carbone…) et plus de 50 substances qui peuvent provoquer ou favoriser l’apparition de cancer.
Un fumeur qui devient un vapoteur, c’est-à-dire qui n’utilise plus que la vapoteuse diminue ses risques de développer des maladies en lien avec le tabac.
Et vous pourriez également résister avec des techniques alternatives. Ainsi n'oubliez pas de :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes, par exemple pour ce qui est du café, souvent associé au tabac. Soit vous voulez le garder : buvez-le dans un autre contenant (un truc vraiment différent, comme un verre à pied) dans le but d’occuper votre cerveau avec cette bizarrerie plutôt qu'avec l'idée de la cigarette. Soit vous le remplacez, temporairement au moins, par autre chose : thé, chocolat chaud, jus d'orange, en fonction de la météo et de vos goûts.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
Voici encore quelques liens qui pourront vous aider :
Si vous rencontrez des difficultés pour arrêter de fumer, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien. Vous pouvez également contacter un(e) tabacologue de Tabac info service en appelant le 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Bravo pour ce bon début et bonne continuation.