Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie de fumer
J ai envie de fumer depuis qls jrs. Je veux pas de parch rien pas de ce. Qls astuces??
Notre réponse
Bonjour Karine,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux substituts nicotiniques sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr.
Nous avons bien compris que vous ne souhaitiez pas de traitement de substitution. Sachez que sans traitement de substitution, vous ne serez sevrée de la nicotine qu'au bout d'un mois environ. Il va donc falloir agir de façon intense sur la dépendance psycho-comportementale. Il faut :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes, boire beaucoup d'eau ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport -beaucoup-, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et libérer les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, persévérez !