Questions / Réponses

Bonjour Damien,

Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.

Cette envie de fumer que vous ressentez au niveau de la gorge est liée au souvenir du hit. Le hit également connu sous le nom de "throat hit" en anglais, est la sensation de picotement ou de contraction ressentie dans la gorge lors de l'inhalation de la fumée. Ce phénomène va s'estomper avec le temps, si vous vous arrêtez de fumer dans de bonnes conditions.

Pour cela, il faut :

• être volontaire et motivé ;
• bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux substituts nicotiniques sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
• mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
• mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions qui l'accompagne ;
• bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.

Si vous avez besoin d'aide ou de soutien, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, s'assurera de vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi téléphonique.

Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :

• j'arrête de fumer ;
• je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Bonne continuation dans votre démarche !