Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Envie de fumer
Quand l’envie de fumer s’atténue un peu, par ce que la j’ai toujours très envie de fumer
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question et félicitations pour votre arrêt du tabac !
La dépendance physique liée au besoin en nicotine, disparaît au bout de 4 à 6 semaines d'arrêt total.
Si vous pensez continuellement à fumer, c'est que vous luttez certainement contre les envies, ce qui fait que celles-ci persistent dans le temps et vous déclenchent une frustration qui va devenir de plus en plus importante.
Quand vous sentez qu'une envie se présente, il faut faire diversion tout de suite car en moyenne une envie de tabac dure 3 minutes, si ça dure plus longtemps c'est que vous luttez.
Vous pouvez faire diversion avec pleins de choses : boire un verre d'eau, mâcher un chewing-gum, envoyer un SMS, vous lavez les mains, vous brossez les dents, écouter une musique, lire un magazine, aller marcher, changer de pièce....
Nous vous conseillons aussi l'utilisation d'un ou plusieurs substituts nicotiniques (patchs, pastilles, gommes à mâcher, spray buccal, inhaleur) pour vous aider à mieux gérer les envies liées au manque physique de nicotine. Ceux-ci rendront ainsi votre arrêt de tabac plus confortable.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !
Nous vous souhaitons une très belle année 2022... sans tabac.