Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Effets secondaires
Bonjour,
J’ai envie d’arrêter de fumer mais j’ai peur de comment je serais sans fumer… il y a t’il des effets secondaires ?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre envie de ne plus fumer ! C'est vrai, ce sera un sacré changement !!!
Mais la majorité d'entre eux seront des changements positifs : meilleure respiration, plus jolie peau, bonne haleine, fierté, économie... Ces merveilles sont listées sur notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac : elle est faite pour vous.
Bien sûr, il y aura aussi des moments plus difficiles, car vous aurez à gérer 3 dépendances différentes, mais pas de panique, elles ont chacune leurs solutions.
La dépendance physique s'estompe assez vite, en quelques jours à quelques semaines. C'est celle qui vous rend irritable, anxieux ou triste, qui perturbe votre sommeil, votre alimentation ou votre capacité à réfléchir.
Les signes de manque apparaissent le plus souvent dès l’arrêt, leur intensité est maximale pendant les trois premiers jours, ils diminuent ensuite pendant trois semaines en moyenne et disparaissent généralement après 6 à 8 semaines en fonction de l’importance de votre dépendance.
La nicotine de substitution atténue très bien ce manque physique. Il en existe sous tant de formes différentes (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra.
Pour vous aider à vous y retrouver, voyez notre page Ma dépendance physique. Et ensuite notre page Je détermine le dosage et les quantités.
Les dépendances psychologiques et comportementales sont plus longues à partir chez certains, elles nécessitent que vous changiez votre façon de penser à la cigarette et que vous modifiiez vos habitudes. Elles correspondent aux pouvoirs que vous avez donné à la cigarette et aux habitudes que vous avez créé avec elle.
Pour ces deux dernières, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Et dernière catégorie de difficultés à surmonter : les inconvénients transitoires, liés au retour d'un fonctionnement sans fumée de votre corps. On peut être un peu constipé, avoir une respiration inconfortable, tousser, avoir un peu mal à la tête, mais ça ne dure pas, et votre pharmacien(ne) vous trouvera des solutions à ces petits ennuis, ou votre médecin.
Si vous avez besoin d’aide, le 39 89 est à votre service : nous vous accompagnerons de manière gratuite et personnalisée.
Alors, bonne route vers la liberté !!!